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這樣吃月餅,健康和美味可以兼得

作者:admin 發(fā)布日期:2018/2/7 關(guān)注次數: 二維碼分享

月餅只是一年吃一次的時(shí)令食物,是節日團圓時(shí)的甜蜜點(diǎn)綴,對于吃月餅這件事,很多人都會(huì )有所顧忌,其實(shí)我們完全沒(méi)必把月餅視如洪水猛獸??纯聪旅?/span>黃石市津晶食品有限公司的小編給大家提的這幾個(gè)小建議,讓大家吃月餅也可以健康和美味兼得。


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1. 好吃也不貪量

月餅作為一種節日的「儀式食品」,更多的意義在于與家人朋友分享,而不是僅僅只是一種「食品」。

把月餅切成小塊和大家一起分享,還可以品嘗到多種口味。不過(guò),月餅最大的問(wèn)題是能量比較高, 每次吃的時(shí)候最好不要多吃。

如果自己一個(gè)人過(guò)節,也可以一天吃半塊月餅,剩下一半明天吃,按月餅的保質(zhì)期,完全沒(méi)問(wèn)題(冰皮月餅之類(lèi)的記得放冰箱)。

2. 膳食平衡最重要

擔心月餅能量高,但是月餅只是日??偵攀车囊徊糠?。如果很愛(ài)吃月餅又擔心長(cháng)胖,就適當減少其他食物,控制總熱量不要太多。

比如說(shuō),今天吃了月餅,就適當減少半碗米飯,三餐的菜色可以盡量清淡一些,多吃蔬菜水果,不獨戀大魚(yú)大肉。

3. 假期也要多出去運動(dòng)

一般來(lái)說(shuō),過(guò)節也就那么幾天,實(shí)在不用因為擔心長(cháng)胖而掃興,不妨也利用假期多出去活動(dòng)。既能呼吸新鮮空氣放松心情,還能減掉多余攝入的能量和肥肉。

所以,不要宅在家里上網(wǎng)玩手機,走出去吧。


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4. 選對適合自己的月餅

糖尿病人不要被「無(wú)糖」之類(lèi)的說(shuō)辭所迷惑。其實(shí)只要含有淀粉就會(huì )升高血糖,不要對「無(wú)糖月餅」放心大嚼。海鮮、鮑魚(yú)等保健月餅,由于含有海鮮水產(chǎn)原料,痛風(fēng)、高尿酸病人吃的時(shí)候還是盡量少吃。

而血壓比較高的人,在選購月餅時(shí)也盡量少選咸口的月餅,如火腿月餅、蛋黃月餅、肉桂榨菜栗蓉月餅等,因為這些月餅的鈉含量會(huì )比較高。

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